Duration 8:3

تمرين واحد فقط للتخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط | | تمرين بلانك لتصغير الدراع Maroc

497 595 watched

23.9 K

Published 13 Oct 2020

تمرين واحد فقط للتخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط || تمرين بلانك لتصغير الدراع , تمرين بلانك يعتبر من افضل التمارين على مستوي العالم ومن المعروف عنه ان له اشكال كثيرة و لذلك سأقدم لكم افضل تمارين بلانك لتصغير الدراع و التخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط , حيث تعتمد هذهه التمارين على التخلص من الزنود منطقة الدراع الخلفية و شد الزنود و الدراع المترهل . تمارين بلانك ليست فقط لشد البطن و لكن ايضا تستخدم فى شد الزنود و تصغير الدراع فى اسبوع , و لكن يجب عليك عمل تمرين بلانك الصحيح للحصول على افضل نتيجة و الشعور بالحرق فى منطقة الدراع الخلفية و حيث نقوم بالتركيز على التمارين لشد عضلة التراي و تقويتها .