ريجيم تنزيل الوزن عملي بإشراف طبيب اليوم السابع من الإسبوع الأول دلال حناوي Maroc

اليوم السابع الفطور كوب ماء دافي مع بيضتين وحبة زيتون ونصف برتقاله مع كوب ماء دافي وعصير ليمونه او ملعقة خل كبيره السناك خيار خس الغداء والفطور ممكن تبديلهم ببعض الغداء تونه مع خضار ولكن بدون بندوره وزيت مع ربع رغيف أسمر او قطعة توست أسمر حبة تكر وحبة لوز العشاء فتوش خضار حسب حاجتك ولكن نصف حبة بندوره وملعقة زيت ويفضل بلا ربع حبة موز مع ربع حبة برتقال مع ربع حبة تفاح وشرب ماء وشرب كوب زنجبيل بنعناع وماننسى حركات رياضيه مشي نص ساعه لساعه واقفلي باب المطبخ الساعه تسعه وحاولي تاملي قبل النوم بأربع ساعات مثال كلي الساعه تمانه وخيار خس مافي مشكله لو بعد الساعه تسعه تناولتيهم مافي مشكله

Category