Duration 6:59

5 طرق لتثبيت الوزن بعد خسارة الدهون Maroc

98 999 watched
0
5.3 K
Published 25 May 2021

5 طرق لتثبيت الوزن بعد خسارة الدهون -يجب معرفة ان مشوار خسارة الوزن اسهل بكثير من المحافظه على النتائج بعد النظام الغذائي، لهذا السبب من المهم معرفة طريقه تثبيت الوزن لتجنب استرجاع الوزن السابق. -بعض الناس تعتقد باذن النظام الغذائي فتره مؤقتة، هذا الاعتقاد غير صحيح، لان الشخص اذا رجع لتناول الاكلات الغير صحية من جديد راح يسترجع الوزن السابق بكل بساطه. 1-رفع النشويات: لانها هي المفتاح بزيادة الوزن او نقصانة، فحاول رفع كمية النشويات حتى تلاحظ ثبات الوزن، ومن المهم جداً ان تكون نشويات صحية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات والكينوا والفواكة وحتى التمر والعسل. 2-رفع السعرات الحرارية 200 سعرة اكثر من الاحتياج اليومي: معرفة احتياج الشخص من السعرات من وزارة الصحة👇 https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx تطبيق MyFitnessPal لحساب السعرات من الغذاء https://www.myfitnesspal.com . 3- الابتعاد تماماً عن الميزان وراقب قياسات الجسم مثل قياس محيط الخصر 4-ممكن تناول وجبة مفتوحة مره واحده بالاسبوع 5-ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين المقاومة حتى بالمنزل وعلى وزن الجسم. . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتو Twitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

Category

Show more

Comments - 258
  • @
    @user-xj8eu2rs8tlast month .
  • @
    @HasanHasan-vj1xb8 months ago . 2
  • @
    @ibrahimal-qaisi25042 years ago 05/07/2022 100. 8, 5 83. 9 inbody 14/09/2022 06/12/2022 9. 2 8. 2 . 14
  • @
    @mohmmedgmal80083 years ago .
    >2-3 "
    " 20.
    "
    10-15.
    " 2-3
    (quot;
    -
    -quot;
    -
    "
    " "
    "
    .
    ...Expand 1
  • @
    @sanaeelfartasi24933 years ago Akhiran had li ana 3amstanah chokran lak akhi.
  • @
    @nacerzohra34902 years ago 13 152 40 34 38 .
  • @
    @alaadm743 years ago
    . 7
  • @
    @zahrasalim6459last year
    54 .
    1
  • @
    @noku34843 years ago
    12. .
  • @
    @omrawanhammadi48183 years ago . 3
  • @
    @HAMAIDATOUFIK6 months ago *: .
    *:
    1)
    2)
    3)
    4)
    5)
    .
    7
  • @
    @user-js3fh6xn7y3 years ago
    .
    2