سردين مشوي في الة البانيني بلا زيت بلا دقيق شهيوة من شهيوات ريجيم تحت شعار كولي او شبعي اوبقاي رقيقة Maroc شهيوات ريجيم وصفات دايت اكلات صيفية موائد سردين مشوي سمك الله البانيني سكن اقتصادي اسماء حوت الفران by رشا للطبخ البسيط cuisine racha